حال خوب (توصیه ۱ و ۲)

📚 حال خوب 📚

 (توصیه شماره ۱) 

جرج ویلانت، پزشک دانشگاه هاروارد می گوید: “رسیدن به سنین پیری در بهترین شکل ممکن، در ستاره بخت ما یا در ساختمان ژنتیک بدن ما نیست، بلکه به دست خودمان است.”

🌟از حال خوب بهره مند بودن آن است که هم به “نیازهای روحی” خود توجه کنیم و هم به “نیازهای جسمی”. حال خوب داشتن، کار سختی نیست. با چند راهکار ساده هم می توان خوب بود.

توصیه ۱: چرا صبحانه نخوریم؟ آن هم زمانی که خوردن صبحانه حافظه را تقویت می کند، حال و حوصله را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به ما کمک می کند!

مطالعات علمی نشان داده است که:

💡دانش آموزانی که هرروز صبحانه می خورند، نسبت به آن هایی که نمی خورند، در امتحان نمره بهتری می آورند.

💡بزرگسالانی که صبحانه می خورند، معمولاً لاغرترند.

💡خوردن صبحانه سالم و پر انرژی به طور مرتب، می تواند سلامتی و حافظه را حتی در سالمندان هم تقویت کند.

☕️اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، می توانید صبحانه های سبک تری مثل موز، ماست کم چرب یا آب پرتقال میل کنید.

 (توصیه شماره ۲) 

☕️ از میزان مصرف کافئین کم کنیم: قهوه بسیار خوشمزه است و اگر به میزان متعادل نوشیده شود، بی خطر است.

⚠️مصرف بیش از اندازه کافئین، انسان را عصبی می کند، بی خوابی می آورد و کار معده را مختل می کند.

☕️☕️متخصصان علم پزشکی توصیه می کنند که روزانه بیش از دو فنجان قهوه دم کرده مصرف نکنیم.

🌟پس از همین امروز، با متعادل کردن میزان مصرف مواد کافئین دار، شاداب و سرحال شویم.

مطالعه بیشتر