حال خوب ( توصیه ۱۳،۱۴،۱۵)

📚 حال خوب 📚

  توصیه شماره ۱۳  

به پدیده یا شیئی زیبا بنگریم!

در میان هیاهو و جنجال کارهای روزانه، کمی مکث کنید و به چیزی زیبا (هرچیز) نگاه کنید. این کار چشم انداز شما را نسبت به مسائل بهبود می بخشد و حالتان را بهتر می کند.

💫 عکس شخصی را که دوست داریم روی میز کار خود قرار دهیم.

🌇 غروب آفتاب را تماشا کنیم. صحنه زیبایی است. چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد.

💐 گلدانی پر از گُل را روی میز کار خود یا اطراف آن بگذاریم.

🌈 قاب عکس یا نقاشی زیبا را در جایی آویزان کنیم که بتوانیم هرروز به آن نگاه کنیم.

  توصیه شماره ۱۴ 

اگر شب کار هستید، بیشتر مواظب تندرستی خود باشید!

🌒طبق مطالعات یک موسسه علمی، اشخاصی که شیفت بعد از ظهر یا شب کار می کنند، از وجود مشکلات و ناهنجاری های مربوط به تندرستی و خواب، بیشتر رنج می برند تا آن هایی که شیفت روز کار می کنند.

🚩اگر شیفت شب تا صبح کار می کنید، باید بیشتر و بیشتر به سلامتی جسم و روان خود توجه کنید.

🍲با خود غذاهای ساده، سالم و سبک به محل کار ببرید و از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید.

🌟برنامه منظم ورزش خود را ادامه دهید، به آسوده تر خوابیدن شما کمک می‌کند.

🚿قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید و یک ساعت قبل از خواب، به تمدد اعصاب بپردازید.

☎️قبل از خواب، تلفن را از پریز بکشید و اتاق را کاملاً تاریک کنید.

 توصیه شماره ۱۵ 

استرس را بشناسیم و آن را کنترل کنیم!

وقتی سرما می خوریم، در پی معالجه خود هستیم. بنابراین، وقتی علائم و نشانه های استرس را در خود احساس می‌کنیم باید به فکر درمان آن باشیم. اما نشانه های آن چیست؟

🚩عصبانیت

🚩بدخلقی

🚩گوشه گیری از دیگران

🚩بغض آلود بودن

🚩گریه کردن

🚩خواب بیش از اندازه

🚩بی خوابی یا دشواری در به خواب رفتن

🚩استعمال بیش از حد دخانیات

🚩افت کارایی در کار

⚠️هشدار: اگر هریک از علائم فوق در رفتار شما دیده می شود، لازم است در شیوه زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید!

🌹زمانی را برای آسوده خاطر زیستن اختصاص دهیم. قدم بزنیم، با حیوانات بازی کنیم و به دیدن دوست و آشنا برویم.

🌻نفس عمیق بکشیم. یکی از سریع ترین راه ها برای احساس آرامش و آسودگی خاطر و استراحت دادن به مغز، کشیدن نفس های عمیق است.🌼

مطالعه بیشتر