📚 حال خوب 📚
توصیه شماره ۱۳
به پدیده یا شیئی زیبا بنگریم!
در میان هیاهو و جنجال کارهای روزانه، کمی مکث کنید و به چیزی زیبا (هرچیز) نگاه کنید. این کار چشم انداز شما را نسبت به مسائل بهبود می بخشد و حالتان را بهتر می کند.
💫 عکس شخصی را که دوست داریم روی میز کار خود قرار دهیم.
🌇 غروب آفتاب را تماشا کنیم. صحنه زیبایی است. چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد.
💐 گلدانی پر از گُل را روی میز کار خود یا اطراف آن بگذاریم.
🌈 قاب عکس یا نقاشی زیبا را در جایی آویزان کنیم که بتوانیم هرروز به آن نگاه کنیم.
توصیه شماره ۱۴
اگر شب کار هستید، بیشتر مواظب تندرستی خود باشید!
🌒طبق مطالعات یک موسسه علمی، اشخاصی که شیفت بعد از ظهر یا شب کار می کنند، از وجود مشکلات و ناهنجاری های مربوط به تندرستی و خواب، بیشتر رنج می برند تا آن هایی که شیفت روز کار می کنند.
🚩اگر شیفت شب تا صبح کار می کنید، باید بیشتر و بیشتر به سلامتی جسم و روان خود توجه کنید.
🍲با خود غذاهای ساده، سالم و سبک به محل کار ببرید و از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید.
🌟برنامه منظم ورزش خود را ادامه دهید، به آسوده تر خوابیدن شما کمک میکند.
🚿قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید و یک ساعت قبل از خواب، به تمدد اعصاب بپردازید.
☎️قبل از خواب، تلفن را از پریز بکشید و اتاق را کاملاً تاریک کنید.
توصیه شماره ۱۵
استرس را بشناسیم و آن را کنترل کنیم!
وقتی سرما می خوریم، در پی معالجه خود هستیم. بنابراین، وقتی علائم و نشانه های استرس را در خود احساس میکنیم باید به فکر درمان آن باشیم. اما نشانه های آن چیست؟
🚩عصبانیت
🚩بدخلقی
🚩گوشه گیری از دیگران
🚩بغض آلود بودن
🚩گریه کردن
🚩خواب بیش از اندازه
🚩بی خوابی یا دشواری در به خواب رفتن
🚩استعمال بیش از حد دخانیات
🚩افت کارایی در کار
⚠️هشدار: اگر هریک از علائم فوق در رفتار شما دیده می شود، لازم است در شیوه زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید!
🌹زمانی را برای آسوده خاطر زیستن اختصاص دهیم. قدم بزنیم، با حیوانات بازی کنیم و به دیدن دوست و آشنا برویم.
🌻نفس عمیق بکشیم. یکی از سریع ترین راه ها برای احساس آرامش و آسودگی خاطر و استراحت دادن به مغز، کشیدن نفس های عمیق است.🌼