حال خوب ( توصیه ۵،۶،۷،۸)

📚 حال خوب 📚

 (توصیه شماره ۵) 

لبخند بزنیم!

😊 براساس مقاله ای از دانشگاه هاروارد، لبخند زدن حتی اگر مصنوعی باشد، حالمان را خوب می کند.

🌟به رئیس، همکاران، دوستان و خانواده خود لبخند بزنید.

🌟وقتی از در وارد می شوید، لبخند بزنید.

🌟وقتی با مادرتان پای تلفن حرف می زنید، خندیدن را فراموش نکنید.

🌟همین الان امتحان کنید. لبخند بزنید و ببینید که این کار چقدر شما را آرام و بشاش می کند.

💡تحقیقات اخیر نشان می دهند که: زنان بیشتر از مردان لبخند می زنند.

 (توصیه شماره ۶) 

💡ذهن خود را با ورزش پرورش دهیم. براساس مطالعه و بررسی های پزشکی، با ورزش می توان ذهن را پرورش داد، حافظه را تقویت کرد و احتمال مبتلا شدن به آلزایمر را کاهش داد.

🌟ذهن خود را به چالش بکشیم. مثلاً می توانیم کاری را که مدت ها با روشی خاص انجام می دادیم، به روش جدیدی انجام دهیم یا اگر تاکنون با دست راست مسواک می زدیم، حالا با دست چپ بزنیم. مسیر منزل به محل کار را عوض کنیم.

🌟جدول حل کنیم. زبانی تازه یاد بگیریم. یک برنامه جدید کامپیوتری یاد بگیریم یا نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزیم.

 (توصیه شماره ۷) 

خود را از شر یکی از عادت های بد خلاص کنید!

همه ما دارای یک یا تعدادی عادت ناخوشایند هستیم، عادت هایی مثل سیگار کشیدن، پرخوری، پرخوابی، تنبلی و یا کمک نکردن به همسر و دوست و همکار.

🌟یکی از عادت های بد خود را انتخاب کرده و تصمیم بگیریم همین امسال آن را کنار بگذاریم. و به یاد داشته باشیم که:

💡برای ترک یک عادت بد باید به کلمات “اکنون” و “سپس” فکر کنیم.

“اگر اکنون سیب زمینی سرخ کرده بخورم، حسابی لذت خواهم برد اما پس از آن احساس خوبی نخواهم داشت.”

💡برای ترک یک عادت بد، گام به گام جلو برویم. شاید لحظاتی یا روزی باشد که همان عادت بد را تکرار کنیم. اشکالی ندارد. ترک یک عادت بد و جایگزین کردن آن با عادت خوب، زمان می برد!

 (توصیه شماره ۸) 

🚗مسافرت کنید! استفاده از تعطیلات آخر هفته، راه مناسبی برای کاهش فشار روحی و بهبود بخشیدن به حال و حوصله است، ضمن اینکه سبب می شود “احساس خوب” در ما همیشگی باشد. این کار به معنای آن است که فقط روی یک موضوع تمرکز حواس خواهیم داشت و آن هم “استراحت” است. وقتی به مسافرت های کوتاه آخر هفته می رویم، تلفن دستی خود را همراه نبریم. کامپیوتر و دلواپسی های خود را نیز پشت سر بگذاریم تا در آن یکی دو روز توجه مان به خود و خانواده مان باشد.

💐وقتی از این سفر یکی دو روزه برگردیم، انگار تازه متولد شده ایم!

💐دالایی لاما: سالی یک بار به جایی بروید که هرگز آنجا نبوده اید!

مطالعه بیشتر