متــاخلاق (مدیران تحول آفرین خلاق) | یادگیری بهتر، زندگی شادتر، موفقیت بیشتر
رژیم عصبانیت
این رژیم، رژیم عصبانیت است.
عصبانیت در زمان رانندگی در خیابان، بحث با یکی از همکاران در محل کار، دعوا و عصبانیت در خانه همه این‌ها نشان دهنده این است که عصبانیت همه جا را پر کرده است.
عصبانیت چهره‌های مختلفی دارد. به شکل‌های مختلف ظاهر می‌شود و عواقب متفاوتی دارد. می‌توان به راحتی عصبانیتی را که ظاهر می‌شود درک و با آن برخورد کرد ولی متأسفانه بیشتر شکل‌های عصبانیت زیر چهره افراد پنهان می‌شوند و چون اکثر مواقع متوجه عصبانیتمان نمی‌شویم، این احساس به شکل‌های مختلفی مانند افسردگی، دلهره و ناامیدی ظاهر می‌شود.
با این حال برای بیرون کردن این موجود خطرناک از زندگی‌مان راه‌های زیادی وجود دارد. وقتی این دشمن را از زندگی‌مان بیرون می‌کنیم آثار این کار علاوه بر سلامت ذهن و احساسات درونی، روی محیط و سلامتی جسمی ما هم تأثیر می‌گذارد. محبت و گذشت به طور طبیعی در زندگی‌مان ظاهر می‌شود و زندگی و روابط ما همان‌طوری می‌شود که باید باشد.
عصبانیت انواع مختلفی دارد که در اینجا چند نمونه از آن را با هم مرور می‌کنیم.
اولین قدم برای ریشه‌کن کردن عصبانیت از زندگی‌مان این است که از وجودش خبر داشته باشیم. باید بدانیم که عصبانیت به چه شیوه‌هایی خودش را در وجودمان استتار می‌کند. تا زمانی که عصبانیت در وجودمان پنهان شده یا استتار کرده است نمی‌توانیم از چنگالش بیرون بیاییم. با تشخیص شکل‌های مختلف عصبانیت و از میان بردن آن متوجه می‌شویم که عصبانی شدن یا نشدن به انتخاب خودمان بستگی دارد. وقتی تصمیم می‌گیریم رفتارها و واکنش‌های سازنده را جایگزین آن دسته از واکنش‌هایی کنیم که از روی عصبانیت است می‌توانیم فوراً جلوی عصبانیتمان را بگیریم.
خب، حالا باید برای رژیم عصبانیت چه کنیم؟
نکته مهمی که باید درک کنیم این است که می‌توانیم در یک لحظه عصبانیتمان را از میان ببریم. می‌توانیم با دید متفاوتی به مسائل نگاه کرده و عکس‌العمل‌های متفاوتی هم داشته باشیم.
حمله مستقیم
وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که احساس عصبانیت می‌کنید یا اینکه فکر می‌کنید به شما حمله شده است به جای اینکه واکنشی غیر ارادی داشته باشید با خودتان بگویید شخص مقابل من هم مثل من رنجیده است. او هم مثل من می‌خواهد شاد باشد. او هم مثل من تنها و زیان‌دیده است. وقتی این کار را می‌کنید به‌جای تفاوت‌هایتان متوجه شباهت‌هایتان می‌شوید. برای یک لحظه حق را به طرف مقابل دهید. شما بعداً وقت زیادی برای حق دادن به خودتان دارید. از خودتان سؤال کنید که چه چیزی برایتان اهمیت بیشتری دارد، اینکه حق با شما باشد یا اینکه از بند عصبانیت آزاد شوید؟
دو رویی
وقتی در حال تظاهر کردن، دروغ گفتن، اغراق کردن یا فریب دادن دیگران هستند، همان‌جا توقف کنید. در همان لحظه حقیقت را بگویید و صادق باشید. اگر حقیقت را نمی‌دانید ساکت باشید و به عمق واقعیت درونتان توجه کنید. منظور این نیست که خودتان را به صورت منفی تخلیه کنید یا اینکه دیگران را سرزنش کنید، بلکه منظور مسئولیت‌پذیری در مقابل واقعیت و حقیقت است. در این صورت ارزشمندترین مفاهیم زندگی‌تان را هم درک می‌کنید.
افسردگی
همین امروز با خودتان دوست شوید. افسردگی باعث می‌شود خودمان را نپذیریم، از خودمان نفرت داشته باشیم و خودمان را سرزنش کنیم. ۵ مورد از خصوصیات خوبتان را انتخاب کنید و با دیگران در مورد نکات مثبت خودتان صحبت کنید. در حالت افسردگی فقط در وجود خودمان غرق می‌شویم. یک راه‌حل این است که در فکر کمک به دیگران غرق شویم.
با ریشه‌کن کردن عصبانیت از زندگی‌مان و پیدا کردن جایگزین‌های ارزشمند، علاوه بر زندگی خودمان، زندگی عزیزان، دوستان و آشنایانمان را هم بهتر می‌کنیم.
اگر دوست دارید که زندگی شاد و زیبایی داشته باشید، پیشنهاد ما به شما بسته «۲۳ روز تا یک زندگی» شاد است.
